Oprócz powyższego pomidory, papryka, sałata....itd Dzisiaj dzień bez treningu. Tzn był tzw "moping" czyli sprzątanie w domku a potem sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, w każdym razie się zmęczyłam:) Przed chwilą wróciłam z imprezy na której zjadłam tylko grillowane mięsko i piłam wodę....początkowo miałam ochotę Wam wymienić ilu [...]
[...] mimo 3 zawałów. Brat też już ma nadciśnienie. Ja natomiast czasami, ale raczej mam niskie. Raz jednak zdarzyło się 180/100 nie wiadomo dlaczego. Ani nie miałem w ten dzień treningu, ani nie jadłem żadnych supli. Ojciec mi dał tabletę i było ok. Co do Venoma. Jadłem przez jakiś czas na próbę i nie było żadnych sidów, a ciśnienie mieściło się w [...]
[...] ). Nolve jak poczuje swedzenie w cycuszkach. Sylimarol 3 razy dziennie. PYTANIE : do tego pewnie trzeba kupic bialeczko ( moze byc Ovopol?? jak tak to ile??) zeby ladnie poszlo. I pewnie jestes w stanie powiedziec orientacyjnie ile by mi poszlo ( ogolnie calej masy z tluszczem i miesniemi itp ) przy dobrym odzywianiu i prawidlowym treningu??
Zrob narazie ten trening ktory wlepilem. Nie bedzie raczej potrzebne narazie nic z superserii a jesli jednak po tym treningu nie poczujesz roznicy zrobimy jakas zmiane na SS. pozdrawiam
[...] ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o niedotlenienie i mikrouszkodzenia tylko jak poznać symptomy że właśnie do tego zjawiska doszło? A jak chodzi o 2 post to też [...]
Ja mam swoje przemyslenia na temat tego treningu i nie pokaze co wymyslilem bo wole nie sluchac tego i tamtego:P, ale ogolnie np na klate wg mnie to zrob(nie jest w kolejnosci sam musisz wyczuc po czym masz jeszcze sile, ja np po nogach juz nic nie moge zrobic) 1x skos w dol 1x skos gora 1x rozpietki 3 serie to mask w fbw bic 1x sztangielki 1x [...]
na sile 3 minuty to jest mało ale przy takim treningu to bardziej wytrzymałość ćwiczysz a nie siłę stawiam 5zł że po poniedziałku we wtorek nie jesteś 100% zregenerowany. Ale i tak jak patrze na ten poniedziałek i piątekto boli nie ma sensu ćwiczenie klaty pleców i bicepsów. A we wtorek Masz barki i triceps. Przy ćwiczeniu klaty używasz tricepsa [...]
Ja mam w treningu biceps po klacie.... 3 serio po 10 powturzen sztanga łamana - uginanie ramion na modlitewniku , i uginanie ramion stojac tez 3 serie po 10 powt. progresja. Triceps to francuz lezac tez 3 po 10 , i przy wyciagu nadchwytem 3 x 10 progresja i po pleckach tric. I zawsze walne se jeszcze jakas "do***ke"
[...] uzyskać jak najwięcej masy i siły, to musisz do swojej diety dodać Volu-Mass. Ten srodek został zaprojektowany do walki z katabolicznym działaniem na mieśnie po każdym treningu przez szybkie wchłonięcie do krwiobiegu, dynamicznie wpływając na działanie anaboliczne , które może trwać do 4 godzin. Zostało naukowo udowodniono, że Volu-Mass [...]
[...] Ci powiem coś na temat JKD. Trenuje Muay Thai, co do skuteczności tego stylu nikt nie ma wątpliwości. Cholernie twardy trening i ofensywny styl walki. Miałem 2 okazje do treningu z panem który tą szkołe JKD prowadzi. W ułamku sekundy rozłożył mnie jednym palcem. Co Ci dadzą treningi w tej szkole? Nauczysz się walczyć w stójce. Opanujesz [...]
do tej pory jadłem 3600kcal i chodziłem głodny, codziennie mam trening po 4h zapieprzania bez przerwy, spalam z1500kcal na tym treningu, plus do tego wszędzie musze dojść na pieszo lub rowerem, mam tak nakręcony metabolizm ze zjem i zaraz jestem głodny, ser żółty wyj**ać? na zęby zdrowy i wogole, że tłusty to wiem. posiłek pierwszy jest [...]
Można schudnąć bez ćwiczeń siłowych, ale niesie to za sobą straty mięśniowe. Ty te mięśnie i tak masz słabo rozwinięte, także w efekcie końcowym zrobisz się po prostu chudy. Utwardzić? Trzeba mieć co ;-) Być przy kości - być szczupłym. To takie bardziej wybieranie mniejszego zła. Poczytaj o treningu izometrycznym.
Witam, Podobnie jak kolega mam 15 lat, 173 cm , natomiast ważę ok.55-60 kg. Właśnie zakończyłem A6W i oto jak udało mi się wyrobić mięśnie brzucha po tym akuratnie treningu.. zamierzam za 10 dni po regneracji zacząć ABS 2 ;) Zmieniony przez - xantix94 w dniu 2010-01-01 22:05:33
[...] hantli "arnoldki" 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s Tric : Pompki 2s Bic : Na przemian hantlami lub młotki 2s + Kaptury po barkach 2s Po każdym treningu: -Podciąganie nóg na drążku 3s -Skręty tłowia w leżeniu 3s -Skłony w leżeniu płasko 3s Nie pasuje mi coś jeszcze, tylko nie wiem co =/ Zmieniony przez - Insert07 w [...]
[...] to samo.Jak zprzyzwyczaisz od poczatku organizm do wysilku na "dopalaczach" to potem po odstawieniu bedziesz to odczuwał .... Ja nawet teraz po 7-8 latach treningu nie biore tego non stop. Jedynie jak mam ogólnie cięzki dzień i wiem że trening bedzie przez to popsuty. Poczatkujacym odradzam całkowicie. Jak juz chcesz to wypij [...]
[...] tak często prędzej czy później doprowadzi do zastoju.Spowodowane jest to przetrenowaniem ,co ma na 100% miejsce u ciebie.Myslę ,że wyjściem z tej sytuacji jest przejście z treningu ilościowego na jakościowy ,tzn. ogranicz trening do maks. 1 treningu klatki w tygodniu ,góra 3 ćwiczeń na tę partię i 3 serii i skoncentruj się na odpowiedniej [...]
[...] trochę widać), ale już się do tego przyzwyczaiłem. Mam zdjęcia po 2 miesiącach ćwiczeń i już było widać duże efekty. W styczniu robię kolejne zdjęcia (miną już 4 miechy treningu cyklicznego), ale nie będę się jeszcze ujawniał. Zrobię to przed wakacjami jak się podrzeźbię itp. W każdym razie wiem że bez problemu dojdę do sylwetki jaką [...]
[...] ze naprzyklad na klate wykonywalem 3 - cwiczenia wyciskan po 4 serie i 15 powtorzen nie liczylem przerw miedzy seriami tak wiec krotko mowiac trenowalem bardzo zle w swoim treningu chcialbym osiagnac mase lecz nie tracac przy tym ladnego wygladu 4 - mam dostep do profesjonalnego sprzetu wiec to nie stanowi problemu ... rwoniez czas na trening [...]
dzieki ****master .. mam jeszcze doslownie jedno pytanie jak powinno wygladac łaczenie grup w moim treningu :) .... a co do tylu barkow to jest cwiczenie zaraz po wyciskaniu Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia dzieki jeszcze raz bardzo mi pomogles dal bym soga ale nie moge :) niestety a bardzo sie nalezy :))))))))))))
[...] w tym, że to co ma wyrywać z butów, mnie może delikatnie pobudzi. Po 1,5 miarki coś poczułem - delikatnie mrowienie na twarzy i nawet przyjemnie mi się ćwiczyło. Potem lekki zjazd był, bo trening zrobiłem mocny. Żadnego "telepania" nie miałem, ani jakoś nie chodziłem nakręcony, ani super mocy nie czułem, po prostu miałem chęć do treningu.
Danones - Przymiarki do redukcji
